Modern emberként alig szoktunk cipő nélkül járni. Pedig valójában mezítláb kellett sétálnunk. Főleg túrázáskor, mivel cipő nélkül nagyon közel lehetünk a természethez. De mennyire egészséges mezítláb járni, milyen hatásai vannak a szervezetre?

A mezítláb járás számos egészségügyi előnnyel jár

Szinte semmi sem visz közelebb a természethez, mint a cipő nélküli túrázás. Ami sokak számára eleinte furcsán hangzik, annak ugyanis számos előnye van. A talpunk a tenyerünkhöz hasonló érzékelőkkel rendelkezik, és impulzusokra van szüksége. Egy ilyen túrára azonban nem szabad felkészületlenül indulni.

Mezítláb túrázás: Ezek az előnyök

A mezítlábas túrázás serkenti a tapintás érzését a talpon, és intenzív kapcsolatot teremt a természettel. Érezhetjük a nyirkos, hűvös füvet, a nap által felmelegített köveket, az erősen susogó leveleket, átgázolhatunk a sárban, majd megtisztítjuk a lábunkat a tócsákban. Ez egyben erős általános testtudatot is biztosít, amelyben a lábak felszívják a környezettel kapcsolatos információkat.

A cipő nélküli túrázás erősíti a láb és a boka izmait, szalagjait és ízületeit, valamint fejleszti a motoros képességeket. A test szabadabban és természetesebben mozoghat. Ezenkívül fokozza a vérkeringést a lábakban, és segíthet megelőzni a vénás problémákat. A talajjal való közvetlen érintkezés azt is biztosítja, hogy a ragasztott homlokzat meglazuljon. A modern túracipők hamis biztonságérzetet kelthetnek, hiszen szinte túl gyorsan engednek fel-le sétálni és ugrálni. Idővel a térdelés károsítja a csípő-, hát- és lábízületeket. Mezítláb túrázáskor automatikusan lassabban és koncentráltabban sétálunk.

A túracipők vastag talppal megkönnyítik a feljutást, de hosszútávon rossz hatással vannak a testtartásra és lerövidítik az Achilles-ínt. Ráadásul mezítláb járáskor nem fordulhat elő hólyagosodás vagy kellemetlen súrlódás. A lábak természetes bőrkeményedést képeznek, és kevésbé lesznek érzékenyek.

A megfelelő felkészülés mezítlábas túrázáshoz

Mielőtt cipő nélkül indulnánk kirándulni, először meg kell szoknunk mezítláb. Így először sétálhatunk mezítláb otthon vagy edzés közben, majd próbálkozzunk egy rövid sétával cipő nélkül. A mezítlábas túrák sokkal rövidebbek, mint a normál túrák. Főleg az elején, mert a lábnak lépésről lépésre meg kell szoknia a természetet, így a rövid távok célszerűek. Sok kirándulóhelyen vannak úgynevezett mezítlábas ösvények, gyerekek számára is.

Kezdetben nem árt, ha a túrabakancsunk a hátizsákunkban van, ha rájövünk, hogy ez túl sok a lábunknak. Bár a mezítlábas túrázás számos egészségügyi előnnyel jár, veszélyeket is rejt magában: még a természetben tartózkodva is figyelni kell, hogy a földön üvegdarabok ne kerüljenek elő. Ügyeljünk a tövisekre, éles kövekre vagy állatokra is. Ha mezítláb indulunk kirándulni, vészhelyzet esetére mindig legyen a hátizsákunkban kötszer, fertőtlenítőszer és csipesz. Az sem árt, ha rovarriasztóval permetezzük le a lábunkat – mondják a szakemberek.