Rengetegen szenvednek ettől a betegségtől.

Így segíthet az életmódváltás az endometriózisban szenvedőknek

Magyarországon is egyre többet lehet hallani az endometriózisról, azonban sajnos még mindig nem elegen ismerik ezt a betegséget. Pedig hazánkban több, mint 200 000 nő küzd vele, amely azt jelenti, hogy minden tizedik fogamzóképes korú nő érintett. Diagnosztizálását és kezelését is megnehezíti az a tény, hogy kialakulásának pontos oka nem ismert, az egészséges táplálkozás és a mozgás azonban a legtöbb szakértő szerint segíthet a megelőzésben, illetve javíthat az endometriózissal küzdő nők általános állapotán. Ehhez adunk tippeket Salamon Adrienn, az “Együtt könnyebb” Női Egészségért Alapítvány alapítójának segítségével, aki érintettként azzal a céllal hozta létre ezt a szervezetet, hogy segítsen sorstársain.
Az endometriózis egy krónikus jóindulatú betegség, amely a méhnyálkahártyához hasonló szövet megjelenését és szaporodását jelenti a méh üregén kívül, leggyakrabban a kismedencében, a petefészekben, illetve a hashártya felületén. Tízből nyolc endometriózissal küzdő nőt érint a fájdalmas menstruáció, a betegséggel diagnosztizált nők fele számára jár fájdalmakkal a szexuális együttlét, és az érintettek több, mint fele aggódik, hogy lehet-e gyereke. Bár a betegség pontos eredete még mindig nem ismert, az eddigi kutatások alapján a genetikai háttér mellett három tényezőnek lehet szerepe a kialakulásában. Az immunrendszer gyenge működése, a szervezetben található túlzott mennyiségű ösztrogén, illetve gyulladás is erősítheti a kialakulásának esélyét. Míg a genetika sajnos nem befolyásolható, a többi tényező kedvezően kezelhető megfelelő életmódváltással. Hiszen, ha egészséges táplálkozással, célzott étrendkiegészítőkkel és egészséges életmóddal képesek vagyunk csökkenteni a gyulladást a szervezetben, akkor segíthetünk a májnak a túlzott mennyiségű ösztrogén lebontásában, és támogathatjuk az immunrendszerünket is.

Kerüljük a tejtermékek, a glutén és a cukor fogyasztását

Az endometriózis esetén javasolt egészséges étrend kapcsán három olyan fő alapanyag van, amelyek elhagyását mindenképpen ajánlja a szakértő. Ezek a tejtermékek, a glutén és a cukor. A szabályoknak azonban itt nincs vége. A növényi alapú táplálkozás is nagyon sokat segíthet, ha pedig mégis húst fogyasztanánk, az szárnyas legyen, mivel a vörös húsok fogyasztása gyulladásképző lehet. A koffein egyes nőknél ronthatja a panaszokat, így a diéta elején néhány hétig javasolt a megvonás, tesztelve, hogy ez hogyan hat a szervezetre. Gyulladást okozhat ezen kívül az alkoholfogyasztás, a gyors- és készételek, illetve az olajban sütött ételek, transzzsírok, és a tartósítószerek, adalékanyagok fogyasztása is. Nem beszélve a környezeti toxinokról, amelyek az ételek és élelmiszerek csomagolásában találhatók meg.

Egészséges ételekkel az endometriózis ellen

Az endometriózis diétához négy kategóriába érdemes osztani az elfogyasztásra javasolt élelmiszereket. A répa, fokhagyma, gyömbér, zöld leveles zöldségek, póréhagyma, gomba, bab és lencse, rooibos tea, bogyós gyümölcsök, valamint egyes magvak az immunrendszerünket támogatják. A rostban gazdag ételek hozzájárulnak a szervezet méregtelenítési folyamataihoz és segítik a kiválasztást. Az articsóka, cékla, fejes káposzta, répa, kelkáposzta, citrom és lime, valamint a torma a máj működését segíti, amely a szervezet felesleges ösztrogén tartalmának eltávolításában játszik szerepet. Az egészséges fehérjeforrások pedig a gyógyulást támogatják és a vércukorszintünket tartják egyensúlyban. Természetesen vitaminnal is érdemes támogatni a szervezetet, ehhez a szakértők elsősorban a D3 vitamint ajánlják, mivel a kutatások alapján mintegy 24%-kal csökken a betegség rizikója azoknál a nőknél, akik magasabb D-vitamin szinttel rendelkeznek.  

A cikk még nem ért véget!

1 2