Az idős korban az ember teste már nem úgy működik, mint fiatalabb korában, és ezért sokkal fontosabb lehet, hogy megfelelő mennyiségű vitaminokat fogyasszunk. Az alábbi vitaminok segíthetnek megőrizni az egészséget idős korban:

1. Vitamin D: Az idős korban az ember bőre kevésbé képes elnyelni a napfényt, ami a vitamin D termelésének alapja. Ennek hiánya pedig kalcium- és foszforhiányhoz vezethet, ami csontritkuláshoz és a csontok törékenységének növekedéséhez vezethet.
2. B-vitaminok: Az idős emberek számára fontos lehet a B-vitaminok fogyasztása, mivel ezek segítenek a szervezetnek energiát termelni, és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is szerepet játszhatnak.
3. C-vitamin: A C-vitamin fontos az immunrendszer erősítésére, valamint a bőr, a csontok és a fogak egészségének megőrzésére. Az idős korban a szervezetnek nehezebb feldolgozni a C-vitamint, ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint fogyasszunk.
4. E-vitamin: Az E-vitamin szintén fontos a bőr, a szív és az agy egészségének megőrzésére. Az idős korban az E-vitamin segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint a szellemi leépülést is.
5. K-vitamin: A K-vitamin fontos a véralvadás folyamatának szabályozására, valamint a csontok egészségének megőrzésére. Az idős korban a K-vitamin hiánya növelheti a csonttörések kockázatát.

Az idős embereknek folyamatosan figyelemmel kell kísérniük a vitaminbevitelüket, és a szükséges kiegészítőket.