Öntörvényű életet élni és okos döntéseket hozni – ki ne szeretné ezt? Sajnos a legtöbbünket egy bizonyos mindennapos szokása akadályozza ebben.

Akaraterő – mi miatt gyengül?

Az akaraterő nagyszerű dolog. Ennek köszönhetően például, hogy egy kellemes nyaralásra megspórolhatjuk a pénzünket ahelyett, hogy állandóan két kézzel szórnánk a rövidtávú boldogságért. Meggyőzhetjük magunkat, hogy naponta háromszor csokoládé és sajttorta helyett inkább zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és egészséges zsírforrásokat együnk. És akaratunk erejével hűségesek lehetünk még akkor is, ha az a dögös ember a bárban határozott ajánlatot tesz nekünk.  Röviden, akaraterőnk segít kontrollálni minket, hogy azzá legyünk (vagy azzá váljunk), akik lenni szeretnénk . Kár, hogy egy olyan szokásunkkal gyengítjük akaraterőnket, amely legtöbbünk számára a mindennapi élet szerves részét képezi…

A multitasking az akaraterőnkbe kerül

Ahogy az agykutató, Prof. Dr. Martin Korte „Az agy suttog” című könyvében kifejti, a többfeladatos munkavégzés vagy az erre irányuló kísérlet elfárasztja a fejünk úgynevezett homloklebenyét. “Kedvenc szokásunk” kiüti agyunkból azt a részt, amely többek között a tudatos döntésekért és az akaraterőnkért is felelős.

Tehát minél többet zsonglőrködünk a feladatokkal és váltunk egyik teendőről a másikra, majd néhány másodpercenként vissza, annál kisebb lesz a kísértésekkel szembeni ellenállásunk és annál rosszabb döntéseket hozunk – mert egyszerűen nincs több hatalmunk magunk felett, a fejünkön keresztül, a hosszútávú következményekre gondolva. 

Minimalizáljuk a többfeladatos tevékenységeket

Hogy ezt elkerüljük,és ne rohanjunk esztelen figurákként, Korte azt tanácsolja hogy a lehető legjobban szervezzük meg mindennapjainkat, hogy minél kevesebb zavaró hatás vegyen körül bennünket egy tevékenység során. Tehát például kapcsoljuk ki a mobiltelefonunkat és tegyük el, ahelyett, hogy az nyíltan feküdne az asztalon. Vagy zárja be az Outlookot, és csak bizonyos időközönként (például óránként egyszer) nyissuk meg, hogy elolvassuk az e-maileket ahelyett, hogy megszakítanánk azt, amit éppen csinálunk az egyes bejövő levelekkel.

Amellett, hogy az ilyen szokások révén csökkentjük a többfeladatos munkavégzést, elkerülhetjük hogy akaraterőt kelljen olyan felesleges döntésekre fordítanunk a figyelmünket, mint például a „Most figyelmen kívül hagyom anya WhatsApp-ját, és a munkámra koncentrálok” – hiszen ezeket az állandó, szükségtelen stressz is gyengíti, agy tehát ez kettős győzelem a döntéseink minőségéért. 

Valljuk be, a nyitott irodák, a rengeteg csatornán keresztüli nagy sebességű kommunikáció, a rengeteg információ és a hét minden napján, 24 órában elérhető univerzális elérhetőség korszakában illuzórikus lenne a multitaskingot kitiltani a mindennapi életből. De valószínűleg sokak számára bölcs döntés lenne, ha megfigyelnék saját életüket, és kritikusan átgondolnák mit tehetnek azért, hogy mindenhol legalább egy kicsit kevésbé legyenek.