A B-12 vitamint kobalamin néven is ismerik, és a B-vitaminok csoportjába tartozik. A B-vitaminokat általában “időszerű” vitaminoknak nevezik, mivel naponta szükségünk van rájuk, hogy megfelelő mennyiségben jusson a szervezetünkbe. A B-12 vitamin hiánya gyakori, és számos egészségügyi problémához vezethet, különösen az idősebbekben.

A B-12 vitamin számos fontos funkciót lát el a szervezetünkben. Elősegíti a vörösvértestek képződését, ami segíthet a vérszegénység megelőzésében. A B-12 vitamin segíthet megőrizni a szervezet idegrendszerét, és segíthet megelőzni a demenciát. Szintén segítheti a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését, és segíthet csökkenteni a homocisztein szintjét, ami magasabb kockázatot jelenthet a szívbetegségekkel szemben.

A B-12 vitamin nagy mennyiségben található meg állati eredetű élelmiszerekben, mint például a hús, a hal, a tojás, a tejtermékek és a gombák. Vegetáriánusoknak és vegánoknak különösen oda kell figyelniük a B-12 vitamin bevitelre, mivel nincs lehetőségük állati eredetű élelmiszerek fogyasztására. Az étrend-kiegészítők kiváló forrásai lehetnek a B-12 vitaminoknak, de ezeket csak orvosi felügyelet mellett szabad szedni.

Ha Ön B-12 vitamin hiányban szenved, az orvos szájon át adhatja vagy injekcióként adhatja a szükséges dózist. A B-12 vitaminhiány tünetei közé tartozik a fáradtság, a gyengeség, a vérszegénység, a szédülés, a szívdobogás érzése, a bőrpír, az étvágytalanság és a fogyás. Ha Önnek ezek a tünetek bármelyikét tapasztalja, forduljon orvoshoz, hogy megállapítsák, hogy B-12 vitaminhiányban szenved-e.

A B-12 vitamin fontos szerepet játszik a szervezetünkben, és megfelelő mennyiségben fogyasztva rengeteg előnyhöz vezethet. Főleg a vegetáriánusoknak és vegánoknak kell odafigyelniük a B-12 vitamin bevitelükre, de mindenki számára fontos, hogy megfelelő mennyiségű B-12 vitamin jusson a szervezetükbe. Ha Önnek B-12 vitamin hiányát gyanítják, forduljon orvoshoz, hogy megállapítsák a diagnózist és elkezdjék a kezelést.