Elsődlegesen a testmozgás segít csökkenteni a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázatát. A rendszeres testmozgás segít a vérnyomás és a koleszterin szintek normalizálásában, valamint erősíti a szívizmot. A testmozgás segít csökkenteni a stroke, a szívinfarktus és más szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is.

A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. A rendszeres testmozgás segít a szervezetnek jobban elraktározni és felhasználni az inzulint, ami segít csökkenteni a vércukorszintet.

A testmozgás segíthet csökkenteni a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát is. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát, valamint segíthet a rákkeltő anyagok elleni védekezésben.

A testmozgás segíthet csökkenteni a depresszió kialakulásának kockázatát is. A rendszeres testmozgás segít fenntartani a jó hangulatot és a jó közérzetet. A testmozgás segíthet csökkenteni az állandó stresszt és a szorongást is.

Végül, a testmozgás segíthet megőrizni az egészséges testsúlyt is. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a testsúlyt, valamint segít megelőzni a túlsúly kialakulását is. A testmozgás segíthet csökkenteni a zsírlerakódások kialakulásának kockázatát is.

Összefoglalva, a rendszeres testmozgás fontos szerepet játszik az egészségünk megőrzésében. A testmozgás segíthet csökkenteni a kardiovaszkuláris betegségek, a cukorbetegség, a daganatos betegségek, a depresszió és a túlsúly kialakulásának kockázatát. A testmozgás segít megelőzni a betegségek kialakulását, valamint javítja az életminőséget is.