Ha sokat futsz vagy gyalogolsz, jól jöhet.

Gyakran fáj a lábad?

Ha gyakran sétálsz vagy futsz, a lábak és a bokák nyújtása nagyon fontos a sérülések vagy fájdalmak megelőzésében. Ezenkívül javíthatja a mobilitást is. Ugyanakkor ezeket testrészeket gyakran elhanyagoljuk.

A törött lábujj póz egy egyszerű jóga mozdulat, ami segít enyhíteni a fájdalmat lábakban vagy bokákban.

Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy a törött lábujj póz megköveteli, hogy minden súlyt a lábujjhegyre helyezzünk. Ez nem így van, és akár sérüléshez is vezethet. Van egy speciális pozíció, amit a póz megkövetel, és fontos megérteni, hogyan lehet kényelmesen eljutni ebbe a helyzetbe.

Hogyan csináld?

1. Térdelj a talajra, támaszkodj meg a kezeden.
2. Hajlítsd be a lábujjaid, hogy a szőnyegre támaszkodjanak.
3. Dőlj rá a sarkadra, de figyelj, hogy a teljes súlyod ne a lábujjaidon legyen, hanem a bütyködön.
4. Tedd a kezed a combjaidra, és a feneked a sarkadra.
5. Próbáld meg egyenesen tartani a hátad, és előre nézni.

Jó nyújtást kívánunk!

Forrás: Today