Valerie Espinass mikrotápláló szakember bevált módszereket osztott meg.
Lelki és testi jólét hőségben
Az a vágy, hogy a lehető legteljesebb mértékben élvezhessük a nyarat, idén mindennél erősebb. Ezért úgy döntöttünk utánajárunk, és összeszedjük milyen módszerekkel lehetünk még energikusabbak és egészségesebbek a forró szezonban. Valerie Espinass mikrotápológust a Vogue-nak elárulta, (ő felelős néhány híres párizsi hölgy táplálkozásáért is), hogyan lehet jó formában maradni a hőség alatt. Mindannyiunknak valóban szükségünk van rá a nehéz hónapok és a karantén után, hiszen ezek nem a legjobb hatást gyakorolták a ránk. Milyen vitaminokra kell figyelni, milyen ételeket kell hozzáadni a reggeli turmixhoz, és mit kell kizárni az étrendből? Ez most mind kiderül.
Liposzómás C -vitamin
„A C -vitamin létfontosságú a szervezet megfelelő működéséhez” – jegyzi meg Valerie. Napi bevitele a szokásos étrend kiegészítéseként elősegíti a szervezet fertőzésellenes tulajdonságainak aktiválását. A helyes adag 500 milligramm naponta (egy -két adagban). “Ajánlatos liposzómás formában bevenni, jobban felszívódik a belekben” – fejezi be a szakember.
D-vitamin
“A legtöbb városi lakos alacsony D -vitamin szinttel rendelkezik, és a nap nem elegendő annak biológiai fokozásához” – mondta Valerie. A statisztikák azt mutatják, hogy a világ lakosságának 50 százaléka szenved ettől a vitaminhiánytól. Ez különböző tényezőknek köszönhető: szennyezés, stressz és túl sok napvédelem, ami fizikai akadályt képez, és megakadályozza az UVB -sugarak felszívódását (szükséges a D -vitamin előállításához). Valerie azt tanácsolja minden felnőttnek, hogy orvosával folytatott konzultációt követően használjon étrend -kiegészítőket.
Vitamin turmix reggel
Valerie szerint a nap tökéletes kezdete egy szezonális gyümölcsturmix növényi tejjel. Ha ez az opció nem tetszik, akkor gyümölcssalátát készíthetünk, kevés olajjal fűszerezve. A gyümölcsökből egy csokor vitamin jut a szervezetbe, a növényi tej vagy vaj pedig növeli a fehérje szintjét. Valerie megosztotta kedvenc táplálkozási ital receptjeit is. Először 100 ml szója- vagy mandulatejre, egy avokádóra, egy marék spenótra és egy almára lesz szükségünk. És a második turmixhoz- 100 ml kókuszvíz, egy marék eper vagy málna és egy banán.
A cikk még nem ért véget!
1 2